Encontrar un espacio seguro
para respirar de nuevo.
Hay momentos en que el peso de lo que cargamos supera lo que podemos sostener solos. No porque seamos débiles, sino porque somos humanos. Aquí encontrarás un acompañamiento profesional, empático y a tu ritmo.
Primera sesión de valoración · Presencial o en línea
Dra. Sofía Mendoza
procesos de cambio
"Llegué pensando que ir a terapia era admitir que algo estaba muy mal. Ahora entiendo que fue lo más valiente que he hecho."
— Paciente en proceso · Consulta presencial, Bogotá
Cada proceso
es profundamente
distinto.
No existe un manual único para sanar. Por eso trabajo desde un enfoque integrativo: tomando lo que cada persona necesita de distintas corrientes terapéuticas, siempre con evidencia científica y con respeto absoluto por tu historia. Atiendo en Bogotá — en mi consultorio de Usaquén — y en línea para toda Colombia.
Estrés crónico
y Burnout laboral
Bogotá es una ciudad que exige mucho. El ritmo de trabajo, los largos trayectos, la hiperconexión permanente y la presión por rendir sin descanso pueden llevar al agotamiento más profundo: ese en el que ya no sabes si lo que sientes es cansancio o algo más grave.
Trabajamos juntos para identificar los patrones que te agotan, recuperar tu energía y rediseñar una forma de vivir que no te cueste la salud.
Ansiedad
y miedos persistentes
La ansiedad no siempre llega con una razón obvia. A veces es una tensión constante en el pecho, pensamientos que no paran, el miedo a que algo malo va a pasar sin poder nombrar qué. Esa sensación de estar siempre en alerta, incluso cuando estás descansando.
Desde un enfoque cognitivo-conductual y somático, te acompañamos a entender de dónde viene esa ansiedad y a construir herramientas reales para que ya no gobierne tu vida.
Terapia de pareja
y vínculos afectivos
A veces dos personas que se quieren ya no saben cómo hablarse. Los mismos conflictos que se repiten, la distancia que crece, el silencio que duele más que las palabras. No es falta de amor: es falta de herramientas para atravesar juntos lo que la vida trae.
El espacio terapéutico de pareja es neutral, seguro y sin juicios. Un lugar donde ambos pueden ser escuchados y donde construimos puentes, no veredictos.
Fotografía de consultorio
Dra. Sofía Mendoza
Psicóloga por formación.
Humana por convicción.
Estudié Psicología en la Pontificia Universidad Javeriana y me especialicé en Psicoterapia Integrativa en el Instituto de Psicoterapia Integrativa de Madrid. Tengo más de diez años acompañando a personas en momentos de quiebre, de duda y de transformación.
Pero antes de ser psicóloga, fui una persona que también cargó con algo demasiado pesado sin pedir ayuda. Que creyó que la fortaleza era no necesitar a nadie. Que tardó en entender que el bienestar no se consigue solo con esfuerzo y determinación.
Esa experiencia me enseñó algo que ningún libro de texto enseña: que el momento en que alguien decide buscar ayuda es un acto de enorme valentía, y que mi trabajo es honrar esa valentía con toda la presencia y el rigor que tengo.
Trabajo desde un enfoque integrativo y humanista, incorporando elementos de la terapia cognitivo-conductual, la psicología positiva y el mindfulness. Mi consulta en el norte de Bogotá es un espacio diseñado para la calma. Mi sala virtual, para quien necesita flexibilidad sin sacrificar profundidad.
Un proceso claro.
Sin sorpresas.
Entiendo que dar el primer paso hacia la terapia puede generar dudas. Por eso quiero que sepas exactamente qué vas a encontrar, desde el momento en que me escribes hasta mucho después de nuestra primera sesión.
La primera sesión: conocernos sin presión
La primera cita es una sesión de valoración de 50 minutos. No es un interrogatorio ni un diagnóstico apresurado. Es una conversación en la que me cuentas lo que quieras contar, a tu ritmo. Yo escucho, hago algunas preguntas y al final te comparto mis observaciones y una propuesta de trabajo.
Si sientes que podemos trabajar juntos, seguimos. Si no, te oriento hacia quien pueda acompañarte mejor. No hay presión de ningún tipo.
El proceso: a tu medida, no a una plantilla
Si decidimos continuar, definimos juntos la frecuencia de las sesiones (generalmente semanal o quincenal) y los objetivos de trabajo. No hay un número predeterminado de citas: algunos procesos duran meses, otros años, y eso depende enteramente de lo que tú necesitas y de cómo vas avanzando.
Entre sesiones, tienes acceso a recursos de acompañamiento: lecturas, ejercicios o reflexiones que refuerzan el trabajo que hacemos juntos.
La modalidad: donde estés, como puedas
Tengo consultorio presencial en el norte de Bogotá (sector Usaquén-Chicó), con parqueadero y fácil acceso. Las sesiones en línea se realizan por videollamada, con la misma calidad, confidencialidad y profundidad que las presenciales.
Puedes combinar modalidades según tu semana. Lo que importa es la continuidad del proceso, no el formato.
Sobre la confidencialidad: todo lo que se habla en sesión es estrictamente confidencial, de acuerdo con el Código Deontológico del psicólogo colombiano y la Ley 1090 de 2006. Tu privacidad es inviolable.
El paso más difícil
ya lo diste.
Llegar hasta aquí ya dice mucho de ti. Lo que sigue es simple: elige el día y la hora que mejor te quede, y yo me encargo del resto.
¿Cuánto cuesta la primera sesión?
La primera sesión de valoración tiene un valor de $150.000 COP. Las sesiones de seguimiento se acuerdan al inicio del proceso. Puedes pagar en línea con PSE o tarjeta, o en efectivo en el consultorio.
¿Qué pasa si necesito cancelar?
Puedes cancelar o reprogramar hasta 24 horas antes sin ningún costo. Entiendo que la vida no siempre es predecible.
¿La primera sesión es realmente sin compromiso?
Completamente. Si al terminar sientes que no es el momento o que no es el profesional que buscas, no hay ningún problema. Mi objetivo es que encuentres el acompañamiento que genuinamente necesitas.
¿Puedo escribirle antes de agendar?
Sí, con mucho gusto. Si tienes dudas sobre el proceso o quieres saber si mi enfoque se ajusta a lo que buscas, escríbeme por WhatsApp y te respondo en máximo 24 horas.
Primera sesión de valoración
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